SECUENCIA POSTURAS DE PIE Y SENTADO

Las postura de yoga son benéficas para todo el cuerpo. La secuencia de nuestra práctica puede intensificar y fortalecer alguna parte específica del cuerpo. En seguida adjunto una secuencia para fortalecer las piernas y glúteos.

Tadasana - Utanasana - Prasarita Padottanasana

Trikonasana - Virabhadrasana II - Utthita Parsvakonasana

Prasarita Padottanasana - Virabhadrasana I - Utkatasana

Virasana - Adho Mukha Svanasana - Virasana

Bharadvajasana - Eka Pada Supta Pavana Muktasana - Ardha Matsyendrasana

Jathara Parivartanasana - Savasana

Durante nuestra práctica debemos estar centrados en nuestro alineamiento corporal, en la respiración y en el tono muscular.