CRONOGRAMA PARA EL CURSO DE YOGA DEL CUC

CUC. CURSO: YOGA.

INSTRUCTOR: ALEXANDER SOLANO HERNÁNDEZ. Miembro de la Asociación Costarricense de Yoga.

Teléfono: 88425066. E-mail: alexander_solano@yahoo.com  

Blog: www.yogaparatodoscr.blogspot.com

CRONOGRAMA DE TRABAJO PARA EL CURSO.

SESIÓN	CONTENIDOS
1	Breve introducción al yoga. Conceptos. Anusara yoga: Principios de alineamiento. Posturas: Saludo al sol A.
2	Beneficios del Hatha Yoga. Las ocho ramas del Raja yoga. Posturas: Saludo al sol B.
3	Asana y Pranayama. Posturas de pie A.
4	Meditación y Mudras. Pranayama. Posturas de pie B.
5	Recomendaciones ayurvédicas para la buena salud. Posturas: Aperturas de cadera e inversiones A.
6	Anatomía energética: Chakras y bandhas . Posturas: Aperturas de cadera e inversiones B.
7	Meditación activa: Sufi yoga.  Posturas: Balance de brazos.
8	Mantra yoga. Posturas: Vinyasa.
9	Yoga tibetano. Yoga de los cinco elementos. Inversiones de cabeza.

MATERIALES:

-          Traer: ropa cómoda, yoga mat, toalla pequeña, almohadón, botella de agua y un cuaderno para apuntes.

-          Recomendado: un yoga block y una faja.