jueves, 26 de enero de 2012

CRONOGRAMA PARA EL CURSO DE YOGA DEL CUC

CUC. CURSO: YOGA.

INSTRUCTOR: ALEXANDER SOLANO HERNÁNDEZ. Miembro de la Asociación Costarricense de Yoga.

Teléfono: 88425066. E-mail: alexander_solano@yahoo.com  
Blog: www.yogaparatodoscr.blogspot.com

CRONOGRAMA DE TRABAJO PARA EL CURSO.

SESIÓN
CONTENIDOS

1
Breve introducción al yoga.
Conceptos.
Anusara yoga: Principios de alineamiento.
Posturas: Saludo al sol A.

2
Beneficios del Hatha Yoga.
Las ocho ramas del Raja yoga.
Posturas: Saludo al sol B.
3
Asana y Pranayama.
Posturas de pie A.

4
Meditación y Mudras.
Pranayama.
Posturas de pie B.
5
Recomendaciones ayurvédicas para la buena salud.
Posturas: Aperturas de cadera e inversiones A.
6
Anatomía energética: Chakras y bandhas .
Posturas: Aperturas de cadera e inversiones B.
7
Meditación activa: Sufi yoga.
 Posturas: Balance de brazos.
8
Mantra yoga.
Posturas: Vinyasa.

9
Yoga tibetano.
Yoga de los cinco elementos.
Inversiones de cabeza.



MATERIALES:

-          Traer: ropa cómoda, yoga mat, toalla pequeña, almohadón, botella de agua y un cuaderno para apuntes.

-          Recomendado: un yoga block y una faja.

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